Vitamin untuk pria

Vitamin untuk pria merupakan zat organik yang menunjang kekuatan dan vitalitas separuh manusia yang kuat. Ritme kehidupan modern, gizi buruk, seringnya stres, ekologi yang buruk menyebabkan menipisnya nutrisi dalam tubuh. Akibatnya, setelah 35 tahun, seorang pria mulai kehilangan bentuk tubuhnya secara drastis, kekebalannya menurun, dan potensinya menurun.

Untuk memulihkan kekuatan, disarankan untuk memperhatikan kompleks vitamin-mineral dan pola makan yang didominasi oleh makanan sehat (sayuran, buah-buahan, rempah-rempah, sereal, produk susu).

Fitur memilih suplemen nutrisi untuk pria

Agar pria dan wanita merasa sehat dan penuh vitalitas, mereka membutuhkan vitamin yang sama, hanya dalam proporsi yang berbeda. Karena otot yang berkembang, bentuk tubuh yang besar, dan aktivitas fisik yang intens, tubuh pria membutuhkan lebih banyak nutrisi daripada tubuh wanita.

Secara teoritis, Anda bisa mendapatkan vitamin, unsur mikro dan makro yang diperlukan dari makanan. Namun, dalam hal ini, Anda perlu makan lebih dari dua setengah kilogram daging setiap hari (B1, PP, B6), ikan laut (D, yodium), apel yang baru dipetik (C), blackcurrant (C), merah merica (C), satu kilogram keju cottage (kalsium), setengah kilogram daun selada segar (B9, karoten) dan minum dua liter susu (B2, B12), yang tidak realistis.

Gorengan, makanan berlemak, pengawet, penambah rasa, saus tomat, mayonaise merupakan produk makanan yang familiar bagi masyarakat modern. Dan ngemil secara teratur dengan tergesa-gesa, stres, dan terlalu banyak bekerja benar-benar merusak kesehatan pria. Kompleks vitamin dan mineral akan membantu mengisi kekurangan nutrisi.

Pertimbangkan gaya hidup dan usia

Kebutuhan tubuh pria akan vitamin dan mineral meningkat ketika melakukan pekerjaan fisik yang berat, olahraga aktif, dan setelah usia 40 tahun. Menjaga kesehatan dan kesejahteraan hanya berdasarkan pola makan yang sehat sangatlah sulit.

Lebih banyak testosteron

Menurut para ahli, hormon tersebut diproduksi dalam tubuh pria di bawah pengaruh selenium dan vitamin E; meningkatkan fungsi reproduksi, mencegah penyakit prostat, meningkatkan kualitas sperma, dan mendorong konsepsi keturunan yang sehat. Untuk mengaktifkan produksi testosteron, ada baiknya membeli obat-obatan yang mengandung selenium dan vitamin E dosis harian.

Sebelum membeli vitamin-mineral kompleks, penting untuk memperhatikan tanggal kedaluwarsa produk. Dilarang membeli suplemen nutrisi kadaluwarsa. Kemasannya harus utuh, tanpa kerusakan yang terlihat. Selain itu, untuk menghindari membeli barang palsu, pastikan petunjuknya mencantumkan negara asal, importir resmi (jika ada), dan nomor kontak.

Vitamin untuk pria

Mari kita lihat nutrisi apa saja yang paling penting dalam kehidupan pria. Persyaratan harian relevan bagi perwakilan separuh umat manusia yang kuat dalam periode 20 hingga 40 tahun.

Tabel No. 1 "Kebutuhan harian tubuh pria akan vitamin, unsur makro dan mikro"

Nama	Kebutuhan harian rata-rata, miligram
Vitamin
Retinol (A)	1
Tiamin (B1)	1. 5
Riboflavin (B2)	1. 8
Asam pantotenat (B5)	7
Piridoksin (B6)	2. 2
Asam folat (B9)	0, 4
Sianokobalamin (B12)	0, 0022
Asam askorbat (C)	100
Kalsiferol (D)	0, 01
Tokoferol (E)	18
Filokuinon (K)	0, 065
Biotin (N)	0, 1
Asam lemak esensial (F)	1000
Rutin (kanan)	150
Asam nikotinat (PP)	25
Makronutrien
Kalsium	1000
Fosfor	700
Magnesium	350
Sodium	550
Kalium	2000
elemen mikro
Besi	10
Yodium	0, 20
Fluor	3. 8
Seng	15
Selenium	0, 065
Tembaga	1. 5
mangan	4
Kromium	0, 06
Molibdenum	0, 08

Kebutuhan vitamin meningkat seiring dengan:

• olahraga intens (terutama selama periode penambahan massa otot);
• melakukan pekerjaan fisik yang berat;
• penurunan potensi;
• perencanaan kehamilan;
• mencapai usia 40 tahun atau lebih;
• kebotakan;
• melemahnya kekebalan;
• defisiensi hipo dan vitamin;
• penyakit saluran cerna, apabila proses penyerapan zat gizi di lambung/usus terganggu;
• menekankan;
• peningkatan kerja mental;
• insolasi yang tidak mencukupi;
• luka bakar, cedera;
• penyakit menular dan inflamasi bernanah;
• setelah operasi;
• pola makan yang monoton dan tidak seimbang;
• penyalahgunaan alkohol;
• merokok;
• sindrom kelelahan kronis.

Dalam kasus ini, tubuh manusia berada di bawah tekanan dan, untuk menjaga vitalitas, mulai memecah semua nutrisi dengan cepat. Jika ia kekurangan satu atau beberapa elemen untuk memulihkan kekuatannya, kesehatan pria tersebut memburuk, kinerjanya menurun, tidurnya terganggu, daya tahannya terhadap faktor lingkungan yang merugikan (infeksi, keracunan, panas, dingin) menurun, dan terjadi ketidakseimbangan hormonal. aktivitas dan fungsi sekresi internal. Dengan kekurangan yang signifikan, penyakit berkembang: penyakit kudis, rakhitis dan osteoporosis, pellagra, beri-beri.

Vitamin untuk potensi

Setiap pria ingin menjadi yang terbaik untuk wanitanya, termasuk dalam ranah intim. Namun alat kelamin tidak selalu menuruti keinginan, hal ini disebabkan adanya penurunan potensi. Pria menghadapi masalah ini pada usia yang berbeda: muda, dewasa, lanjut usia.

Alasan penurunan potensi tergantung pada sifat disfungsi seksual. Gangguan sementara biasanya disebabkan oleh keracunan alkohol yang parah, stres, depresi, ketegangan saraf, terlalu banyak bekerja, dan kurang tidur. Potensi yang terus berkurang adalah akibat dari gaya hidup yang tidak banyak bergerak, penyakit radang pada area genital (prostatitis, uretritis), pola makan yang tidak seimbang, penggunaan obat-obatan dan zat tembakau.

Untuk mengembalikan ereksi, diperlukan efek kompleks pada tubuh: obat-obatan, saran psikolog, rutinitas harian yang benar (istirahat kerja), pijat, olahraga.

Ingat, kunci kesehatan seksual pria adalah gaya hidup aktif dan nutrisi yang tepat.

Vitamin dan mineral untuk meningkatkan potensi:

1. Asam askorbat (vitamin C). Meningkatkan permeabilitas pembuluh darah, menjadikannya lebih elastis. Hal ini penting untuk mengisi jaringan penis dengan darah. Selain itu, vitamin C mencegah pembentukan karsinogen penyebab penyakit prostat, meningkatkan produksi hormon, dan terlibat dalam hematopoiesis.
2. Kolekalsiferol (D). Merangsang produksi testosteron, yang meningkatkan potensi dan keinginan.
3. Tokoferol (E). Berpartisipasi dalam pembentukan sperma, meningkatkan libido. Kekurangan tokoferol dalam tubuh pria menyebabkan kelemahan otot, ketidakpedulian terhadap seks, penurunan jumlah sel darah merah, dan memicu penumpukan lemak.
4. Vitamin B. Meningkatkan sintesis testosteron, mengembalikan metabolisme energi, melindungi hati, meningkatkan fungsi jantung dan sistem saraf.
5. Seng. Ini adalah bahan pembangun testosteron. Tanpa unsur mikro ini, molekul hormon seks tidak akan terbentuk. Akibatnya timbul ketergantungan - tidak ada zinc, testosteron tidak diproduksi, tidak ada potensi dan hasrat seksual. Unsur mikro meningkatkan motilitas sperma, mencegah perkembangan prostatitis, dan meningkatkan kemungkinan pembuahan.
6. Selenium. Meningkatkan kualitas sperma, yang sangat penting bagi pria yang sedang mengobati infertilitas. Selenium mengatur fungsi organ genital dan terlibat dalam sintesis testosteron.

Anda bisa mendapatkan dosis vitamin, unsur mikro dan makro untuk meningkatkan potensi dengan dua cara: dengan makanan atau vitamin kompleks, suplemen makanan.

Dalam kasus pertama, sertakan dalam diet harian Anda:

• tomat, jagung, makanan laut, roti gandum hitam (selenium);
• ikan haring, udang, kacang-kacangan, salmon, hinggap, trout, bawang putih, kuning telur (seng);
• telur ayam, keju, susu, keju cottage, minyak ikan (vitamin D);
• bawang hijau, minyak sayur, kuning telur (vitamin E);
• buah jeruk, peterseli, wortel, kubis (vitamin C);
• wortel, kacang-kacangan, ikan, keju, keju cottage (vitamin B).

Dalam kasus kedua, terutama di musim dingin, ketika vitamin dan mineral alami yang diperoleh dari makanan tidak mencukupi, perhatikan multivitamin kompleks untuk pria. Mereka mengandung nutrisi yang diperlukan untuk separuh umat manusia yang lebih kuat, yang meningkatkan hasrat seksual, meningkatkan potensi, meningkatkan mobilitas gamet, kualitas sperma, dan memperlambat proses penuaan.

Vitamin saat merencanakan kehamilan

Tidak hanya ibu, kedua orang tua juga perlu menjaga kesehatan bayi sebelum pembuahan. Merencanakan kehamilan adalah tugas bertanggung jawab yang tidak semua orang pikirkan. Laki-laki bertanggung jawab atas kromosom X, yang menentukan jenis kelamin bayi yang belum lahir.

50% kesehatan anak bergantung pada kondisi fisik sang ayah

Dokter menyarankan untuk memulai persiapan pembuahan setidaknya enam bulan sebelum tanggal yang diharapkan. Selama periode ini, kedua pasangan harus menjalani pemeriksaan kesehatan, menghentikan kebiasaan buruk, dan menormalkan pola makan. Jika Anda menemukan masalah kesehatan, pastikan untuk mendapatkan pengobatan.

Pada tahap perencanaan kehamilan, calon orang tua sebaiknya mengonsumsi vitamin agar tidak menghilangkan nutrisi bagi tubuh anak.

Mengapa seorang pria harus minum nutrisi?

Banyak pasangan yang salah mengira bahwa selama masa persiapan, hanya wanita yang harus memperhatikan kesehatannya, karena dialah yang akan melahirkan bayinya. Namun ternyata tidak. Seringkali pembuahan tidak terjadi karena disfungsi seksual pria. Selain itu, gangguan kesehatan diturunkan kepada bayi dari ayah.

Vitamin apa dan dosis apa yang harus dikonsumsi pria saat merencanakan kehamilan ditentukan oleh dokter.

Apa yang harus diperhatikan:

1. Vitamin B9. Menjenuhkan darah dengan oksigen, berpartisipasi dalam perkembangan sistem saraf bayi, dan mengurangi jumlah sperma cacat yang mengandung set kromosom yang salah.
2. Vitamin A. Mempengaruhi pembentukan tulang, mata, paru-paru, jantung, ginjal pada tahap embrio.
3. Vitamin C. Meningkatkan penyerapan zat besi, memberikan informasi genetik yang stabil.
4. Vitamin F (Omega 3, 6, 9). Memperlancar proses pembuahan dan diperlukan untuk pematangan sperma yang sehat.
5. Vitamin E. Melawan radikal yang terbentuk di tubuh pria dan memiliki efek perlindungan pada sel.

Selain itu, untuk pembentukan penuh, peningkatan kuantitas, peningkatan mobilitas gamet dan peningkatan kualitas sperma, yang mendorong pembuahan, dianjurkan untuk mengonsumsi vitamin kompleks yang mengandung zinc dan selenium.

Sekarang Anda sudah tahu vitamin, makro dan mikro apa saja yang harus diperhatikan pria agar bisa hamil dan melahirkan bayi yang sehat. Ingat, perkembangan dan kesejahteraan anak yang belum lahir bergantung pada pasangannya.

Terapi vitamin untuk wanita dan pria adalah prosedur wajib untuk memenuhi tubuh dengan semua vitamin dan mineral bermanfaat yang diperlukan untuk pembentukan penuh janin dan kelahiran anak yang kuat dan sehat.

Vitamin untuk pria dewasa

Setelah melewati tanda "40", aktivitas mental, aktivitas fisik, kesejahteraan dan energi dari perwakilan separuh umat manusia yang kuat mulai sepenuhnya bergantung pada seberapa bertanggung jawab dan perhatian mereka terhadap kesehatan mereka sendiri. Di masa muda, tubuh membutuhkan vitamin dasar kompleks, yang utama adalah A, B, E. Nutrisi ini bertanggung jawab untuk produksi testosteron, pembentukan sperma yang sehat, dan penyerapan protein secara menyeluruh.

Dengan demikian, hingga usia 40 tahun, tubuh pria bertujuan untuk menjaga kesehatan sistem reproduksi. Pada usia yang lebih tua, kualitas penyerapan zat-zat penting menurun, kecenderungan manifestasi penyakit kronis terbentuk, dan ketajaman penglihatan menurun.

Untuk memerangi perubahan terkait usia, dasar dari setiap vitamin dan mineral kompleks untuk pria haruslah:

• A – retinol, beta-karoten (1 miligram);
• C – asam askorbat (100 miligram);
• E – tokoferol (10 miligram);
• H – biotin (0, 12 miligram);
• D – ergokalsiferol, kolekalsiferol (0, 015 miligram);
• B1 – tiamin (4 miligram);
• B2 – riboflavin (3, 5 miligram);
• B6 – piridoksin (2, 5 miligram);
• B9 – asam folat (0, 45 miligram);
• B12 – sianokobalamin (0, 025 miligram).

Jumlah vitamin ini yang cukup dalam tubuh mengurangi risiko penyakit jantung, osteoporosis, mendukung kekuatan pria, fungsi kekebalan tubuh, dan penglihatan.

Orang yang menyalahgunakan nikotin dan ingin mengurangi lemak tubuh serta membentuk massa otot sebaiknya juga mengonsumsi makanan atau suplemen makanan yang mengandung asam lipoat (vitamin N). Sumber nutrisi alami: susu, nasi, kubis, daging sapi, dan hati. Kebutuhan harian pria yang menjalani gaya hidup terukur adalah 30 miligram asam lipoat. Bagi atlet berusia di atas 40 tahun yang melakukan latihan ketahanan, tingkat konsumsinya harus ditingkatkan menjadi 150-450 miligram, tergantung intensitas latihannya.

Di masa dewasa, merokok memiliki efek yang sangat agresif pada hati, dan asam lipoat mulai melindungi organ tersebut, melindunginya dari perkembangan hepatosis dan sirosis.

Setelah 50 tahun, risiko terkena penyakit jantung dan adenoma prostat meningkat, sistem enzim melemah, kekebalan melemah, rambut mulai beruban dan rontok, kebotakan terbentuk, tulang menjadi rapuh, dan jumlah patah tulang meningkat.

Untuk menjaga kesehatan pria, dianjurkan untuk mengonsumsi makanan dan sayuran segar, paling ramah lingkungan, dan hijau setiap hari. Hindari makanan yang digoreng dan diasap, saus tomat, mayones, jus yang dibeli di toko, gula-gula, dan makanan kaleng. Siapkan hidangan dengan benar, dalam mode "lembut": rebus, panggang dalam oven.

Setelah 50 tahun, mikroflora di usus sebagian kehilangan fungsinya, sehingga pada usia ini dianjurkan untuk menggunakan kompleks yang mengandung kultur probiotik hidup. Mereka mengisi saluran pencernaan dengan bakteri menguntungkan, yang meningkatkan penyerapan vitamin dan meningkatkan warna tubuh.

Pilihan nutrisi bergantung pada organ dan sistem internal mana yang mengalami gangguan. Berdasarkan riwayat klinis, dokter memilih obat kompleks yang menggabungkan vitamin yang ditargetkan dan zat penguat umum.

Vitamin untuk pria lanjut usia

Penuaan pada tubuh merupakan proses alami yang tidak dapat dihindari. Namun hal ini dapat diperlambat dengan nutrisi yang tepat dan gaya hidup sehat.

Kebiasaan buruk (merokok, konsumsi minuman beralkohol berlebihan, penggunaan narkoba) mempercepat perubahan terkait usia pada tubuh. Oleh karena itu, mereka harus ditinggalkan.

Setelah usia 60 tahun, proses metabolisme pria melambat, kadar testosteron menurun, yang menyebabkan osteoporosis, penyakit prostat dan jantung.

Perubahan terkait usia pada tubuh yang menua:

1. Kebutuhan karbohidrat (dari 340 gram menjadi 290 gram) dan protein menurun karena melambatnya proses pembaharuan diri zat organik. Asupan harian produk "pembangun" (daging, ikan, kacang-kacangan) dihitung berdasarkan rasio: satu gram protein per kilogram berat badan.
2. Jaringan tulang melemah dan menjadi rapuh. Penyebab fenomena ini adalah peningkatan jumlah zat anorganik di tulang. Sendi yang menahan beban (pergelangan kaki, lutut, pinggul) menjadi aus, jumlah cairan intra-artikular berkurang, dan ligamen menjadi kurang elastis. Jika selama periode ini Anda tidak tambahan mengonsumsi makanan atau suplemen nutrisi yang mengandung kalsium, kemungkinan patah tulang meningkat 2-5 kali lipat, muncul osteoporosis dan spondylosis.
3. Penyerapan vitamin dan mineral memburuk. Untuk merangsang pengaturan proses oksidasi, kebutuhan asam askorbat, pantotenat, rutin, beta-karoten, tokoferol, tiamin, riboflavin, piridoksin, sianokobalamin meningkat.
4. Lapisan atas kulit menjadi lebih tipis, bintik-bintik penuaan terbentuk, dan dermis menjadi kering dan berkerut.
5. Terjadi redistribusi lemak (dada dan wajah bagian bawah melorot, perut membesar), dan tonus otot menurun.
6. Ketajaman penglihatan menurun, rabun jauh terkait usia muncul, perubahan berikut mungkin terjadi: peningkatan tekanan intraokular, perkembangan kekeruhan lensa.
7. Organ indera menderita: pengecapan, penciuman dan pendengaran melemah, dan tinitus muncul.
8. Tingkat neurotransmiter dan sel saraf menurun, yang menyebabkan latar belakang psiko-emosional tidak stabil; kemungkinan terkena depresi meningkat.
9. Fungsi reproduksi memudar. Dalam kurun waktu 50 hingga 55 tahun, terjadi pembesaran prostat pada pria, dari usia 55 hingga 65 tahun, potensinya menurun secara fisiologis. Perubahan terkait usia disertai dengan peningkatan berat badan dan melemahnya kekuatan otot. Periode ini disebut sebagai "menopause pria".
10. Aktivitas kelenjar tiroid menurun. Akibatnya kadar kolesterol meningkat, laju metabolisme basal menurun, dan muncul kelemahan fisik dan psikis.
11. Kerentanan terhadap penyakit menular meningkat, kecenderungan diabetes mellitus, aterosklerosis, proses tumor, dan penurunan kecerdasan pikun muncul.
12. Fungsi lambung dan pankreas memburuk, motilitas usus melambat, yang menyebabkan sembelit.
13. Nada otot sfingter dan panggul (inkontinensia urin) dan kontraktilitas kandung kemih menurun. Pada pria lanjut usia, adenoma prostat sering terbentuk di sekitar saluran kemih.

Setelah usia 60 tahun, separuh umat manusia yang kuat mengalami anemia defisiensi besi, yang sangat akut jika ada penyakit pada saluran pencernaan, karena penyerapan zat besi dari makanan menurun.

Vitamin apa yang dibutuhkan pria lanjut usia?

Untuk memperpanjang usia muda dan memperlambat perubahan destruktif pada tubuh, pola makan harus selalu mengandung produk makanan yang mengandung nutrisi berikut:

• tokoferol (E) – vitamin untuk pria muda dan tua;
• beta-karoten (A) – mencegah perkembangan patologi mata;
• asam askorbat atau vitamin C organik – memperkuat sistem kekebalan tubuh;
• rutin (R) – menormalkan kondisi dinding kapiler, merangsang aktivitas korteks adrenal;
• cholecalciferol (D) – memperkuat jaringan tulang dan gigi;
• Vitamin B – mengatur stabilitas fungsi tubuh, menetralisir konsekuensi stres psiko-emosional;
• yodium – memberi nutrisi pada kelenjar tiroid;
• potasium, kalsium, magnesium – mendukung fungsi sistem saraf dan kardiovaskular;
• zat besi – diperlukan untuk kadar hemoglobin normal dalam darah;
• kromium – mencegah pembentukan plak kolesterol;
• tembaga – memiliki efek anti-inflamasi dan antiseptik.

Untuk tujuan pencegahan, untuk mengimbangi kekurangan nutrisi, dianjurkan menjalani terapi vitamin dua kali setahun. Yang terbaik adalah minum obat di musim semi dan musim dingin, ketika tubuh melemah dan mengalami peningkatan kebutuhan nutrisi.

Dua belas tips cara menjaga kesehatan pria setelah 60 tahun

Tips gaya hidup dan kebiasaan:

1. Periksa parameter Anda (tinggi, berat, denyut nadi, tekanan saat istirahat dan selama aktivitas fisik), bandingkan dengan norma. Jika ditemukan kelainan, konsultasikan ke dokter untuk pemeriksaan kesehatan.
2. Perhatikan pola makan Anda. Makanlah hanya makanan segar. Makanan terbaik untuk pria lanjut usia: buah-buahan, sayuran, beri (semuanya), kacang-kacangan (kenari, brazil, almond, pistachio), biji-bijian dan polong-polongan (beras merah, gandum, barley, oat, kacang putih), produk susu dan ikan (rendah -keju berlemak, keju cottage, salmon, tuna, mackerel, sarden). Sebelum tidur, minumlah teh menenangkan yang terbuat dari thyme, lemon balm, dan kamomil.
3. Tetap aktif secara fisik. Berolahraga menurunkan kolesterol, gula darah, tekanan darah, dan kelebihan berat badan. Pria di atas 60 tahun dianjurkan melakukan aktivitas fisik sedang yang dapat dilakukan dalam waktu lama: bersepeda, berenang, jogging, tenis.
4. Jangan lupakan kehidupan pribadi Anda. Pria berusia di atas 60 tahun tidak boleh mengabaikan kehidupan seksnya. Pada usia ini yang utama adalah keteraturan, keteraturan dan konsistensi.
5. Perhatikan berat badan Anda. Untuk menjaga berat badan normal, kecualikan makanan berlemak, gorengan, asap, manisan, produk tepung, asin, makanan pedas dari menu. Makan daging sekali sehari (lebih suka daging unggas).
6. Jagalah kesehatan jantungmu. Hindari faktor-faktor yang menambah beban pada organ: jangan merokok, jangan makan berlebihan, jangan menyalahgunakan alkohol, jangan berolahraga sampai kelelahan.
7. Pantau tekanan darah Anda.
8. Kunjungi ahli urologi Anda secara teratur.
9. Jaga sistem saraf Anda (hindari situasi stres).
10. Ikuti rutinitas harian. Tidurlah pada waktu yang sama, jalan-jalan di udara segar setelah makan malam, beri ventilasi pada ruangan sebelum istirahat. Durasi tidur pria di atas 60 tahun adalah 9–10 jam.
11. Ikuti kursus terapi vitamin secara teratur dua kali setahun.
12. Minumlah setidaknya 2, 5 liter air mentah (yang disaring) per hari. Tubuh yang menua kehilangan sekitar 1–1, 5 liter cairan setiap hari dan membutuhkan pengisiannya kembali.

Dengan mengikuti anjuran di atas, Anda akan memperpanjang usia tubuh, menjaga kesehatan, meningkatkan kualitas hidup dan "mengambil" jalan umur panjang.

Kesimpulan

Vitamin untuk pria adalah senyawa organik yang mendukung fungsi organ dan sistem internal separuh umat manusia yang lebih kuat. Dengan suplai nutrisi yang cukup bagi tubuh, pencegahan penurunan potensi, kebotakan, demensia, penurunan imunitas dan kinerja dapat diperkuat.

Karena komposisi mineral tanah yang buruk, produk tanaman mengandung unsur hara yang tidak mencukupi. Oleh karena itu, untuk memenuhi kebutuhan nutrisi harian sebaiknya memperhatikan sediaan vitamin. Syarat utamanya adalah memilih kompleks yang tepat.

Persiapan multivitamin pria berbeda dalam spektrum aksi (untuk pembuahan, potensi, atlet, melawan alopecia), kategori usia (20–40 tahun, 40–50 tahun, 50–60 tahun, setelah 60 tahun).

Ingat, "vitamin" terbaik untuk pria: istirahat yang baik, keluarga ramah yang dapat diandalkan, pola makan seimbang, pekerjaan favorit dan gaya hidup aktif (tanpa stres).